Plats Principaux

Tarte au thon

Ingrédients une pâte feuilleté sans gluten ou un pâte brisée 1 boîte de thon albacore de 160 g 1 bocal de 630 g de tomates entières 2 belles échalotes 4 œufs 3 biscottes sans gluten réduites en chapelure  poivre, sel   Préparation Allumer votre four thermostat 7 (200°) Ouvrer les boîtes de thon et  […]

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Quiche Lorraine

Ingrédients 1 pâte à tarte salé 6 œufs 300 g de jambon fumé , bacon (tranche épaisse) ou poitrine fumée 200 ml de crème épaisse de soja sel, poivre,muscade   Préparation Préchauffer le four à 180°C. Etaler la pâte et la piquer à la fourchette Faire cuire la pâte pendant 10 minutes Couper le jambon  […]

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Flan au thon

Ingrédients pour 6 personnes 200 g de thon au naturel 10 g d'huile d'olive ou margarine végétale 20 cl de lait de soja ou de riz 4 œufs 20 g de crème de soja ou de riz 5 brins de persil Sel, poivre Préparation: Préchauffez le four à 210°C (th. 7). Graissez un moule à cake avec la margarine végétale.  […]

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Lentilles et carottes

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Ingrédients: pour 4 à 6 personnes 200 gr de lentilles 2 belles carottes 1 oignon moyen 1 gousse d'ail Une tranche de bacon ou de jambon fumé (facultatif) Huile d'olive, curcuma, sel, poivre Préparation Rincer les lentilles et les mettre à cuire dans une casserole d'eau froide . Mettre une autre  […]

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Côtes de blettes

Ingrédients: 4 personnes Côtes de blettes Huile d'olive ou huile infusée Sel, poivre, ail Crème de soja ou d'amandes Epices: cumin, muscade ... Préparation: Laver les côtes de blettes, couper les tiges et essorer les feuilles. Mettre de huile d'olive avec de la poudre d'ail ou utiliser de huile  […]

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Le potimarron en purée

Ingrédients un potimarron lait d'amande épices Préparation Laver votre potimarron. Ne pas l'éplucher si il est bio et frais Le couper en morceaux après avoir vider l'intérieur. Le mettre dans une casserole recouvrir d'eau et faire bouillir Il cuit très vite 10 à 15 minutes. Je préfère l'égoutter (  […]

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Galette de sarrasin

Ingrédients 330 g de farine de blé noir ou sarrasin 3 g de gros sel 75 cl d'eau froide 1 oeuf Préparation Dans un saladier, mélanger la farine et le gros sel A l'aide d'un fouet, verser l'eau en deux ou trois fois, tout en mélangeant la préparation. On obtient une pâte lisse et épaisse à laquelle on  […]

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Brouillade d’œufs aux courgettes et tomates

Ingrédients : huile d'olive ou huile infusée curcuma 6 œufs 1 belle courgette épépinée 4 tomates Sel, poivre, vinaigre préparation: Faire revenir la courgette et les tomates dans une poêle avec de l’huile olive ou infusée + curcuma. Ajouter les œufs 1 à 1, saler, poivrer. Racler le mélange doucement  […]

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Farce tomates courgettes ou autres

Ingrédients 200 g d’escalope de dinde hachée 1 œuf 1 tranche de jambon blanc hachée 2 tranches de pain de mie sans gluten ou 2 biscottes sans gluten Herbes aromatiques Sel, poivre +/- coulis de tomates Préparation Mixer le tout puis garnir les tomates ou autres légumes.

Flan de légumes (pour 4 personnes)

Ingrédients 800 g de légumes (frais ou surgelé) 10 g de margarine sans lactose 3 œufs 300 ml de lait végétale 1 c à café de mélange d’épices 1 pincée de sel Préparation Si nécessaire préparer les légumes (éplucher, laver...)Faire cuire les légumes à l’eau ou à la vapeur. Mixer les pour obtenir une  […]

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Quiche lorraine

Ingrédients pâte à tarte maison (voir recette) 200 g de lardons 1 oignon 200 ml de lait de soja 1 c. à soupe d’amande en poudre 1 œuf 1 jaune d’œuf Muscade Sel, poivre Préparation Cuire pendant 10 mn à l’étouffée les lardons et l’oignon haché. Garnir un moule à tarte avec la pâte brisée, y mettre  […]

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